XL Restorative & Nidra | Mei

Beschrijving van de les

XL Restorative & Nidra – diepe ontspanning voor lichaam en geest Yvonne neemt je in twee uren graag mee in een rustgevende combinatie van Restorative Yoga en Yoga Nidra. Een les waarin je niets hoeft te doen, te bereiken of vol te houden – alleen maar zijn, ademen en ontspannen. Restorative yoga is een ontvankelijke, herstellende yogavorm. Het belangrijkste doel is diepe ontspanning en herstel te ervaren. Tijdens deze langere les blijven we enkele minuten in elke houding, waardoor het lichaam volledig de tijd krijgt om los te laten. We werken met voorwaartse, achterwaartse en zijwaartse buigingen, draaiingen en inversies. Alle houdingen komen uit de Iyengar yoga en zijn specifiek gekozen om hun herstellende werking. Deze vormen samen wat we 'restorative yoga' noemen. In deze yogavorm is geen fysieke inspanning nodig. Het lichaam wordt volledig ondersteund met behulp van props, zodat je comfortabel ligt. Deze ondersteuning geeft het lichaam en het zenuwstelsel een duidelijk signaal van veiligheid en rust. Het resultaat is een diep helend effect op zowel lichaam als geest. In het tweede deel van de les gaan we over in Yoga Nidra, voor een nog diepere ontspanning. In de Shavasana-houding keer je stil en liggend de aandacht naar binnen, op weg naar een staat van diepe stilte. Terwijl je Yoga Nidra binnengaat, laat je gedachten los en komt je geest tot rust, vrij van Vritti’s (gedachtenwervelingen). Door middel van visualisatie, meditatie, bodyscan en het zachte schommelen tussen waken en slapen, ervaart je zenuwstelsel diepe rust. Dit bevordert je mentale gezondheid en brengt je in een staat van diepe innerlijke balans. Je bent van harte welkom – precies zoals je bent.