-7.png)
‘Ik heb alles onder controle en ben een doorzetter’. Toch heeft 1 op de 6 werknemers burn out klachten. Het komt vaak niet alleen door werk, maar een combinatie van factoren en stress. Voor veel mensen begint chronische stress met klachten van slapeloze nachten, verhoogde hartslag, spierspanning of een opgejaagd gevoel.
Burn out wordt ook wel gedefinieerd als een staat van vitale uitputting. Een ernstige vorm van chronische vermoeidheid met emotionele en fysieke uitputting. Het is te herkennen aan de volgende punten.
Je hebt drie of meer spanningsklachten, zoals: lichamelijke moeheid, een uitgeput gevoel.
Je hebt het gevoel dat je de vele problemen in je leven niet meer aankunt
Het lukt je niet meer om je gewone dagelijkse bezigheden goed te blijven doen.
Herken je bij jezelf de symptomen voor een burnout?
Piekeren en angsten
Slapeloosheid en vermoeidheid
Vage lichamelijke klachten
Veranderde emotionele reacties
Stress
Uitstellen en afstellen van allerlei taken, concentratieverlies
Ongezond eetpatroon
Afstand nemen van (dierbare) mensen
Vermijden van sociaal contact
Toename van alcohol- en drugsgebruik
Verlaagd libido en seksuele activiteiten
Onzekerheid over eigen prestaties
Het gevoel de controle over het dagelijks leven kwijt zijn
Dan staat je lichaam al enige tijd ‘aan’, staat in de stand van overleving en is je lichaam continue bezig met de aanmaak van een extra stoot energie wat als een soort van verslaving kan worden ervaren. Daarbij komt ook nog dat onze samenleving het ondersteunt want ‘druk zijn’ betekent dat je waardevol, succesvol en goed bezig bent. Hier denkt je lichaam anders over.
Hoe sneller je bij jezelf de verschijnselen herkent en behandelt, hoe sneller jij je weer goed voelt. Je hoeft namelijk niet volledig opgebrand zijn, niet volledig mentaal, emotioneel en fysiek zijn uitgeschakeld. Liever niet!
Mijn vraag aan jou: durf jezelf af te vragen: ‘hoe gaat het nou ECHT met mij’?
Om hier antwoord op te kunnen geven is het belangrijk om in de vertraging te gaan met jezelf. Geen prikkels en druk van buitenaf maar een moment met jezelf.
Wist je dat het regelmatig beoefenen van yoga een positief effect heeft bij het fysiek fitter worden en het verbeteren van de mentale weerbaarheid? Een mooi begin om weer balans te vinden.
Auteur:
Coby Oomen - Hitman