Absolute contra-indicaties

Er zijn een aantal indicaties waarbij het beter is om de Wim Hof Methode niet te beoefenen uit veiligheidsoverwegingen. Daarnaast, zijn er aantal indicaties waarbij je beter eerst je huisarts contacteert voordat je de Wim Hof Methode beoefent, want veiligheid boven alles! 
 

• Zwangerschap

• Epilepsie

• Fenomeen van Raynaud type 2 

​

Contra-indicaties in afstemming met jouw arts

Wanneer je last hebt van 1 van onderstaande aandoeningen is het beter eerst te overleggen met je arts of de Wim Hof Methode dienend is voor jouw lichaam.
 

• Hartproblemen en/of hoge bloeddruk waarvoor je medicatie gebruikt.

• Nierfalen

• Angina Pectoris 

• Fenomeen van Raynaud (type I)

• (Hevige) migraines. Voor mensen met migraine is de geleidelijke blootstelling aan koude dan ook extra belangrijk.

• Recente operaties 

• Urticaria

• Ernstige astma

 
De Wim Hof Methode heeft mooie effecten laten zien wat het kan doen voor het menselijk lichaam. Maar, iedereen kan anders reageren op de ademhalingsoefeningen en koude training/ ijsbaden. Raadpleeg bij twijfel altijd op voorhand jouw arts. Dat de Wim Hof Methode werkend is voor iemand, betekend dat het ook werkzaam is voor jou.
 
Voor jouw veiligheid en die van anderen
De Wim Hof Methode is veilig wanneer je rekening houdt met een aantal simpele richtlijnen die je “common sense” aanspreken. Neem daarom even de tijd om de veiligheidsrichtlijnen te bekijken.

​

De Wim Hof Ademhaling

De ademhalingsoefening kan krachtig zijn, daarom wordt er geadviseerd om deze met de juiste technieken te beoefenen. 
 

• Beoefen altijd de ademhalingsoefening op een veilige plek, zoals zittend of liggen op je bed, vloer of yogamat.

• Gebruik nooit deze ademhalingstechniek voor of tijdens het duiken, zwemmen of autorijden. 

​

Koude training en het ijsbad

De kou kan een verraderlijke en genadeloze vriend zijn. Ga altijd met volste verantwoordelijkheid om het trainen met koude zoals een ijsbad of buitenwater.
 

• Stel jezelf altijd geleidelijk bloot aan koude temperaturen. Ga niet geforceerd of ongecontroleerd trainen, maar luister naar signalen van je lichaam.

• Indien je in het buitenwater wilt trainen met de kou, ga dan nooit alleen. Zorg dat je altijd een buddy bij je hebt. Wel zo gezellig, maar ook vertrouwd

• Zorg altijd voor een goede warming-up, zowel voor als na koude training of een ijsbad. Geef je lichaam genoeg warmte.