Zwangerschapsyoga

Beschrijving van de les

Zwangerschapsyoga is een specifieke vorm van yoga die is aangepast aan de behoeften van zwangere vrouwen, dus voor jou! Het richt zich op het verbeteren van de lichamelijke en mentale gezondheid van de zwangere vrouw en het voorbereiden op de bevalling. Deze vorm van yoga is goed voor het versterken van de spieren die nodig zijn tijdens de bevalling, zoals de bekkenbodemspieren en de onderrug. Het verbetert ook je houding en het uithoudingsvermogen. Daarnaast kan zwangerschapsyoga helpen bij het verminderen van bekkenpijn, rugpijn en andere lichamelijke klachten die vaak voorkomen tijdens de zwangerschap. Op mentaal vlak kan zwangerschapsyoga bijdragen aan vermindering van stress en angst, en een verbetering van het zelfvertrouwen en je lichaamsbeleving nu je je wonder in je buik draagt. Daarnaast kan het je helpen je voor te bereiden op de bevalling en de overgang naar het moederschap. ​ Zwangerschapsyoga zorgt voor een aantal belangrijke aspecten: ​ ​ - Verbeteren van de slaapkwaliteit: De ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken die bij zwangerschapsyoga horen, kunnen helpen bij het beter slapen en het verminderen van slapeloosheid tijdens de zwangerschap. - Versterken van de band tussen moeder en ongeboren kind: Door de focus op de ademhaling en het verbinden van het lichaam en de geest, kan zwangerschapsyoga een versterkende band creëren tussen moeder en ongeboren kind. - Verbeteren van de bloedsomloop: Zwangerschapsyoga kan de bloedsomloop verbeteren en daarmee het zuurstofgehalte voor moeder en ongeboren kind verhogen. - Verminderen van bekkeninstabiliteit: Sommige houdingen en oefeningen in zwangerschapsyoga kunnen helpen bij het verminderen van bekkeninstabiliteit en bekkenpijn. - Verbeteren van de mentale gezondheid: Zwangerschapsyoga kan helpen bij het verbeteren van de mentale gezondheid, het verminderen van stress en angst en het verhogen van het zelfvertrouwen en het gevoel van controle. ​